納豆の成分その3
ビタミンE: 血流を良くし、細胞に新鮮な酸素や 栄養を運び、老廃物をだす
働きを助けます。糸引き納豆1.2m g引き割り納豆1.9mg
- ビタミンK: ビタミンKは、Koagulation(血液凝固)に由来し、血を凝固させる作用があります。
- また、ビタミンK(特にK2)は、カルシウムが
骨になるのを助ける「骨たんぱく質(オス テオカルシン)」の働きを高めます。
ヒトの腸内細菌でも、一日の必要量の一部は 作られるので、納豆を一日1パック食べてい れば 十分な摂取量になります。
ビタミンK2を多く含む食品は納豆だけで す。糸引き
納豆870μg引き割り納豆1300μg
- カルシウム: 糸引き納豆90mg引き割り納豆59mg
- マグネシウム: 糸引き納豆100mg引き割り納豆88mg
Dr.なっと先生「納豆の成分-2」
みなさん こんにちは
Dr.なっと先生です。
今日は、納豆の成分その2です。
- JUGEMテーマ:納豆
- 納豆の成分-2
- ビタミンA : なし
- ビタミンB1: 糸引き納豆0.07mg引き割り納豆0.14mg
- ビタミンB2: 細胞の再生や成長を促進するはたらきのあるビタミンで、健康な皮膚、髪、爪をつくります。そのほか、脂質の 代謝を促進し、糖質の代謝にも関係しています。不足すると、脂質の代謝がスムーズにいかず、エネルギーなりにくくなります。
また、粘膜を保護するはたらきもあるので、不足する と口内炎、口角炎、目の充血、角膜炎などを起こしす。
人間が糖などを栄養として摂取して、エネルギーを得る ための化学反応として酵素が必要ですが、酵素には補酵 素が必要な場合 があり、その役目をビタミンB2が行 うため、上記の働きをします。
納豆を一日1パック食べれば ほぼ必要量をとることが できます。
ビタミンB2は、摂りすぎても尿となって出てしまうだ けなので、食べ過ぎても特に問題はありません。糸引き納豆0.56mg、
引き割り納豆0.36mg
出番ですよー 「Dr.なっと」先生
野菜の花(ナスの花)
さくらさんの新しい血圧計を買いました
TOSHIBA 電子血圧計 SCS-P10Rです。
コロトコフ音が一緒に表示されます。
コロトコフ音図から血流パターンが表示されます。
これで私にも、健康チェックが出来ます。